一直想壞事情會不斷強化負面情緒

不如跟教育狗狗一樣，看到狗狗在耍壞就轉移牠的注意力，漸漸的淡化慣性行為。

腦袋會自行運轉，所以在想壞事情的時候要做讓你無法思考的事，例如狂奔衝刺（喘到無法思考），高空彈跳（嚇到腦袋一片空白）

還有離開讓你覺得負面的場所